Начните с порядка
Порядок вокруг вас - это порядок в мыслях. Освободитесь от всего, что делает вас зависимым. Сделайте выбор, избавившись от старых установок и выбрав новый путь.
Анализировать
Каждое совершаемое нами действие должно быть мозгу понятно и оправданно. Сначала оценивать ситуацию целиком, а потом разбираться как действовать.
Действовать
Начинайте действовать прямо сейчас! Смелость к действию влечет за собой гениальность, силу и чудеса. Любой, даже неудачный эксперимент, дает опыт и понимание ошибок.
Первый человек, который должен соблюдать наши личные границы, это мы сами. Да, это сложно. Сложно даже осознать, что нам нравится, а что нет, если всю жизнь мы жили по привычке с другими людьми или для других людей. Но это необходимо сделать. Нужно начинать прощупывать почву, где я нарушаю свои личные понятия, что для меня хорошо и что плохо.
Менять нужно только себя. Меняйте своё поведение и несите за это ответственность. Вам никто ничего не должен. Если уж вам повезло узнать и понять чуть больше, будьте готовы к разумным обсуждениям, рациональным доводам. Личные границы есть не только у вас. Помните об этом.
Следующий этап – желание взять ответственность за исправление ситуации и отказаться от иллюзорных представлений о мире и о себе, которые мы приобретаем в ходе воспитания в семье, общения в обществе или же средств масс - медиа. На этом этапе нужно ответить себе на три важных вопроса: Каким я себя вижу в этом мире? Каким я хочу себя видеть? Что мешает мне это сделать?
Начинайте с малого по системе маленьких шагов. Границы — это про любовь к себе. Ваши границы в питании и в режиме дня также важны, как границы в общении с начальником на работе. Более того, если вы укрепили себя в малом и получили медаль к уверенности в собственной голове, это даст вам базу для более успешного укрепления границ в сложных сферах.
Как избежать слабоумия и сохранить ясность ума до глубокой старости?
9 ФАКТОРОВ НЕГАТИВНО ВЛИЯЮЩИХ НА МОЗГ
Цели и планы стимулируют выработку дофамина, что делает мозг здоровым и счастливым. Важно иметь небольшие, но значимые цели, чтобы жизнь имела смысл.
Учиться нужно всю жизнь, даже в зрелом возрасте. Автоматизмы лишают мозг осознанности и могут привести к деградации. Мозг развивается, когда мы учимся новому, например, изучаем языки. Мозг работает на максимальных оборотах именно потому, что ему нужно делать трудную работу. Трудная работа для мозга - это лекарство. Мозг помнит всё: мимо чего вы прошли, что вы съели, что понюхали. Просто большинство данных лежит в папке "другое".
Информация, дающая быстрые источники дофамина, делает мозг ленивым. Важно тщательно отбирать информацию. Оставьте специальные упражнения для памяти и внимания домохозяйкам. Смотрите серьезные фильмы, слушайте правильную музыку, читайте умные статьи, критику, говорите с людьми, которые могут объяснять сложные вещи. Именно тогда мозг работает на полную катушку. А не когда вы съели полбанки витамина В12. Избегайте бессмысленной информации и общения с людьми, которые тормозят ваше развитие. На мозг влияет все: выпили зеленый чай или черный, прочли идиотскую книгу или гениальную. Если вы съедите какую-нибудь дрянь, то сможете прочистить желудок. С мозгом так не получится: все барахло, которое туда попало, останется навсегда. Вы-то можете это забыть, но не мозг, поэтому берегите его.
Читайте медленно и вдумчиво, чтобы лучше запоминать информацию. После прочтения главы закрывайте книгу и вспоминайте детали. Мозг должен работать, а не отдыхать.
Если тебе скучно жить, значит ты совсем не развиваешься. Мозг пластичен и должен постоянно получать новую информацию. Работа в режиме многозадачности не эффективна, так как мозг быстро устает. Лучше переключаться между задачами, чтобы избежать стресса и тревожности.
Письмо от руки активизирует мозг и улучшает когнитивные функции. Мозг работает активнее и обрабатывает больше информации при письме. Письмо от руки помогает запоминать информацию и снимает стресс.
Сон важен для восстановления и улучшения памяти. Хронические недосыпы и бессонница негативно влияют на мозг. Сон помогает мозгу очищать себя от нейронных отходов и улучшает долгосрочную память. Забывание, отвлечение, перерывы и сон - не помехи для обучения. Скорее наоборот. У всех свой стиль обучения, важнее его найти.
Если у вас случились неприятности, есть что-то, что не дает вам покоя - обязательно расскажите об этом кому-нибудь. Священнику, психологу, близкому другу, словом, кому доверяете. Иначе эти неприятности будут сидеть в голове, и вас разнесет. Представьте, что у вас заноза в пальце. Вынимать ее неприятно, но если этого не сделать, будет гангрена. То же самое с душевными проблемами - так построена психосоматика.
При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда - сущее горе. Физическая работа важна тем, что она мешает уму праздно и бесцельно работать. Жизнь, как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться и неважно, что медленно ты идёшь -главное - не останавливайся. Важно действовать, совершенствоваться и заботиться о себе.
Эта книга не дает привычных бестолковых советов о том, как добиться успеха. В ней рассказывается о том «багаже» в вашей голове, который продолжает приводить вас к неудаче. Все, чего вы стремитесь достичь, все ваши цели, мечты и желания — это создание вашей внутренней сути, а не действий. Успех — это не то, что ты делаешь, а то, что ты собой представляешь. Мы поговорим не о том, как добиться успеха, а о том, как быть успешным.
ЧИТАТЬ
Ваша психологическая устойчивость, ваше спокойствие и равновесие - наша забота. Доверьтесь профессионалам!
Психологическая помощь по телефону заключается в предоставлении эмоциональной поддержки и профессиональных советов в режиме телефонного разговора.
У Вас стресс, тревога, депрессия, кризисные ситуации и другие эмоциональные трудности? Телефон ниже...
+1(234)567 8910
